Prevencion primaria de enfermedades cardiacas

GUIA PARA REDUCIR LOS RIESGOS:

FACTORES DEL ESTILO DE VIDA:

• FUMAR - Objetivo: Dejar de fumar de manera permanente; sin exposicion al medio ambiente
• ACTIVIDAD FISICA - Objetivo: 30 minutos de actividad fisica moderada-intensa todos o la mayoria de los dias de la semana
• ALIMENTACIÓN - Objetivo: Alimentacion general saludable
• CONTROL DEL PESO - Objetivo: Lograr y mantener el peso deseado
               Indice de Masa Corporal (BMI) 18.5 - 24.9kg
               Circunferencia de la cintura < 35 pulgadas en las mujeres
                                                      < 40 pulgadas en los hombres
• FACTORES PSICOLÓGICOS - Objetivo: Adaptacion positiva a las situaciones estresantes; mejor calidad de vida; mantener o establecer relaciones sociales

FACTORES DE RIESGO:

• PRESIÓN SANGUINEA
  
  

  	sistolica (mmHg)	diastolica (mmHg)
  Normal	<120	<80
  Prehipertension	120-139	80-89
  Hipertension nivel 1	140-159	90-99
  Hipertension nivel 2	>160	>100

  
  
• LIPIDOS
  
  

  Colesterol Total (mg/dL)
  <200	Recomendable
  200-239	Limite alto
  >240	Alto

  
  

  Colesterol LDL (mg/dL)
  <100	Óptimo
  100-129	Casi optimo/Arriba del nivel optimo
  130-159	Limite alto
  160-189	Alto
  >190	Muy alto

  
  

  Colesterol HDL (mg/dL)
  <40	Bajo
  >60	Alto

  
  

  Trigliceridos (mg/dL)
  <150	Normal
  150-199	Limite alto
  200-499	Alto
  >500	Muy alto

• DIABETES
  Glucosa en ayunas normal <100 mg/dl
  HbA1c (hemoglobina A1c) <7%